多吃蔬果增加新陳代謝
多吃能幫助代謝的蔬果,可促進腸道蠕動、排除毒素、消除疲勞讓身材苗條且充滿活力
新陳代謝差,堆積體內的廢物不易排出,身體就容易出狀況
促進身體的新陳代謝以及酵素的合成,並可降低紫外線對皮膚的傷害,對抗老化
玉米100克的膳食纖維含量高達1.7克,是一般白米的2.8倍
膳食纖維具有促進腸胃道蠕動,加速排便的特性,有助於預防便秘與大腸癌
對於降低膽固醇、預防動脈硬化亦有助益
玉米含有豐富的必需脂肪酸如亞麻油酸、次亞麻油酸(含量是糙米的1.7倍)
攝取必需脂肪酸有助於預防皮膚乾燥、皮膚炎
卵磷脂(lecithin)也是玉米另一種重要的營養成分,有助於神經傳導物質的生成
對靈活頭腦、預防記憶退化或腦功能衰退有正面的幫助
具有通便潤腸的效果;且有助於身體製造膠原蛋白,使肌膚緊緻有彈性
減少廢物滯留體內的時間;並可改善消化功能,增加飽足感
其礦物質和葉綠素等養分,還具有利尿清肺的功效,相當適合養顏美容、排毒減重
楊桃含有檸檬酸,能消除疲勞,幫助代謝順暢,且具有整腸作用,可促進鈣質吸收率
預防骨質疏鬆;亦富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,改善消化功能
金桔也能預防感冒,在寒冷的時候吃些金桔,對於防治感冒及併發症有良好的功效
蘆薈亦有調節皮脂分泌、保溼等作用,能潤澤肌膚、美容養顏
具有抗氧化作用及防癌功效;維生素B1能促進新陳代謝,消除疲勞和增加食慾
常保青春美麗。此外,食用紅石榴還能減少堆積腹部的脂肪。
膳食纖維還能與腸道中的有害物質結合,增加糞便體積,幫助排便,排除毒素
可以幫助人體提升新陳代謝的速度,維持身體消耗熱量的功能,有助於降低體重